心脏对于人体来说是非常重要的一个器官,如果将人体比作一个机器的话心脏就是动力源泉,心脏无时无刻的都在跳动而后将血液输送到人身体的各个角落,以供人体能够维持正常的生理行为。心跳是存在有一定规律的,其不能过快也不能过少否则都会有危险,那么人体心跳超过多少有危险呢?下面就来介绍一下。
心跳每分钟超过这个数字就很危险了
心跳次数也影响着寿命长短,正常身体条件下,心跳70~89次/分钟的人,寿命可能会减少3年,心跳90~99次/分钟,寿命可能会减少8年,而心跳超过100次/分钟,就要注意了,可能会缩短13年寿命。
心率过慢的危害
长期心率过慢也不好,如果长期心跳低于50次/分钟,可能会导致心脏“泵”血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死等危险情况。
如何保护心脏,延缓心脏衰老
1、坚持体育锻炼
保护心脏最重要的方法之一就是运动,但对于中老年人及心脏有问题的人来说,运动一定要注意适度,尤其是三高人群,不建议进行太高强度的运动,可以尝试快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。值得注意的是,想要判定运动强度,可以试着记录自己运动时的心率情况,运动时心率过高或者出现不适情况就要立刻停止运动,而如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下,就说明强度过大。
2、定期体检
养成定期体检的好习惯,对自己的心脏健康状况把握在自己手里,平时多留意自己的身体状态,若出现心脏不适,或者胸闷、憋气等症状,要及时就医。
3、保持良好的饮食和生活习惯
良好的生活习惯和饮食习惯是健康的基础,饮食上要注意多吃菠菜、西红柿等蔬菜,多喝牛奶,少吃油炸食品。在日常生活中,要接触不良生活习惯,做到戒烟戒酒,不熬夜,保证充足的睡眠,多休息,这样才可以让心脏更年轻,身体更健康。