三伏天非常热，如今已经进入中伏，更是热中加热，很多人都热得受不了，连门都不愿意出，只想呆在空调房里。但是空调房里呆久了，容易导致空调病的发生，对身体健康还是存在威胁的。
那么除了吹空调之外，我们还能如何消暑呢?能够让自己少生病，更健康。在这里就推荐大家从饮食入手，如果饮食方面吃对了，那么不仅能够消暑，对自己的身体健康也是非常有好处的。
三伏天如何消暑?5种食物不要错过
1、绿豆汤
绿豆汤是非常常见的消暑饮品，在市面上也有卖，不过建议是自己煮来吃，这样能够减少添加剂，更绿色健康自然。
绿豆性凉，而且具有解毒的功效，因此在夏季喝绿豆粥能够帮助解暑，让你能够静下心来，不那么心躁，驱赶体内的热毒。
煮绿豆汤很简单，就是将绿豆加入适当的水然后将绿豆煮烂，然后待到温度降到室温即可食用，也可以放在冰箱里冷藏下再食用，口感更佳。
不过值得注意是，绿豆汤不太适合体质虚弱、脾胃虚寒的人食用，正在喝中药的人也不适合吃。
2、苦瓜
苦瓜是夏天值得推荐的食物，苦瓜能够清热去火、除邪热、润脾补肾等等，并且苦瓜的营养价值很高，富含膳食纤维、维生素C、钾、钠、胡萝卜素等营养成分，能够帮助提高人体的免疫力。
不仅如此，苦瓜中含有的苦瓜甙和苦味素能够增进食欲、健脾开胃，吃完苦瓜之后口气清新，不容易口干口苦等。
在炎热的夏天，可以搞一个凉拌苦瓜，先将苦瓜煮熟然后凉拌即可，不仅不会那么苦，而且保留了它的功效。
3、莲藕
夏天是吃莲藕的好时节，莲藕能够清热生津、凉血止血，这时候吃莲藕能够清热润燥，能够缓解体热引起的口渴、咳嗽、长痘等症状。
不仅如此，莲藕富含B群维生素(特别是维生素B6)，能够帮助减少烦躁情绪，缓解头痛和减轻心理压力，从而能够改善心情，降低心脏病的风险。
还有就是莲藕膳食纤维含量高，热量低，对于控制血糖和胆固醇均有帮助，还能够促进肠道的蠕动，促进消化，在夏季想瘦身的朋友可以多吃点莲藕。
4、红豆薏仁汤
夏季不仅天气热，而且空气湿度也很大，因此这时候湿气容易侵体，再加上湿阻中焦，则会导致中焦脾胃运化无力，人们会觉得腹部胀满，食欲比较差。当脾胃出现问题，其中脾主四肢肌肉，当脾不好的时候，那么肢体也会感觉到沉重无力。这也是为什么夏天的时候人感觉身体重的原因。
这时候就得需要祛湿了，而其中红豆和薏仁则是不错的选择。这里的薏仁能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，经常吃能够让身体变得轻松，中气十足。而这里的红豆则是赤小豆，也有利水、消肿、健脾胃的功效。
将这薏仁和红豆一起煮成汤，那么祛湿、健脾胃的效果就会很不错。这十分适合在夏季吃哦。
5、百合莲子心汤
人在夏季的时候，心容易上火，人的情绪也容易暴躁，并且还容易出现口舌生疮，口腔糜烂、心烦失眠的现象，这些都会影响人的正常生活和身体健康。那么这时候不妨煮一碗百合莲子心汤来喝。
莲子心性寒，味道苦，但是具有清热、去心火的作用，而百合能够入心、肺经，具有宁心安神、润肺止咳的功效。将莲子心和百合一起搭配，那么既能够清心火又能够帮助消除暑热心烦、失眠多梦的现象，从而提高人的睡眠质量。