近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！
✅ 保证每天2小时户外运动
我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。
阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。
✅ 保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
• 身体距离桌沿一拳；
• 双眼距离书本一尺（33cm）；
• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
✅ 减少近距离用眼时间
这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
✅ 合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航
✅ 乒乓球护眼法
这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：
✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；
✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；
✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。
随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
✅ 眼球韵律操
于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。
✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。
✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。
✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。
为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
✅ 眼球瑜伽操
眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：
近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；
再转移目光去看远处的东西，7-8秒；
10次为一组，每天做2组。
同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
预防孩子近视，多吃护眼食物
✅ 多吃富含钙质的食物：
比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。
✅ 多吃富含叶黄素的食物：
比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。
很多人觉得近视是病，
总想治好。
但近视是不可逆的，
无论是按压，还是按摩，
都无法从源头上治愈近视。
我们能为孩子做的，
就是改变他身边的环境因素，
最大程度防止近视的发生。
即便孩子发生了近视，
我们也要使用科学的方法
延缓他近视的发展。
愿孩子们都拥有明亮的双眸！
健康开心地成长！
文章来源于：中国教育报
要预防近视，保护眼睛，主要从2个方面来着手，1个是正确用眼方面，另外1个就是饮食方面，在用眼卫生方面要注意避免长时间使用电子产品，因为电子产品对眼睛的伤害特别大，所以不能常时间的看手机电视，电脑等等，看书的时候也要注意，不能连续超过40分钟，每隔40分钟要休息一下眼睛，可以做眼保健操，促进血液循环。另外1个就是饮食方面要多吃青菜水果，多吃富含维生素a和叶黄素的食物，对保护眼睛是有效果的
增加户外活动，减少近距离工作，是近视有效的方法。所以，我们讲户外活动可以有效预防近视的发生，但是需要一定的量。所以，阳光下的活动，每天2小时，目前认为是控制近视进展发生的最好方法。
预防近视和保护眼睛的方法就是尽量减少玩手机的时间，而且尽量不要选择在黑暗中使用，会造成瞳孔的自然放大。此外，还需要增加睡眠的时间，情绪波动不能太大，可以用热毛巾进行热敷。