学习、工作遇到瓶颈可以做以下心点：
一、调整心态，不急不燥，心情不好的时候不要轻易做决定。这时做的决定往往会令自己后悔。
二、反思自己。哪些方面做的比较好，哪些方面做的不好，做的好的可以继续发扬，做的不好的要改正。
三、虚心请教。向有经验的人请教，多听他人的意见和建议。
四、结合本人实际做出改变，相信自己一定可以突破瓶颈的。
遇到瓶颈，就像人的身体循环不畅，如果不及时解决，问题会越来越严重。所以，这时请放空自己，切不可急功近利。
一、换个环境，调整心态。做一些有利于身心的放松活动。
二、换个领域，充实自己。不要一味专注于自己领域，转变方向或许会有意想不到的收获。
三、回头梳理，理清头绪。静下心来，回头看看，重新审视会找到问题的症结，然后对症下药。
首先现在工作上都会存在或多或少的问题，每一份工作都有瓶颈的时候，这是必然
其次在遇到问题的同时，要学会分析问题，比如这份工作其他同事能不能完成，有没有也反映工作内容多，问题大，在此基础上反思是工作本身的问题还是因为自己能力不够。
最后如果是工作本身问题很大，在确定自己无法承受的时候，选择合理的解决方法，如果是自身的问题，那就像他人借鉴方法，把问题分解掉，一步一步解决问题
这个问题很多人遇到了，我也是其中之一。
首先，学习上遇到了瓶颈，说明你是一个很爱学习的人，知识方面有了一定的经验和积累，现在遇到瓶颈说明需要进一步提升一下自己，生活中可能没有人带你，但是你可以自学摸索，解决问题。当你自己能解决一些问题的时候，你的能力一定会变的强大起来。互联网时代，分享经济，只要你有学习能力，到处都有你想学的知识，哪怕你是厂线上的工人，每天八个小时之后的时间好好利用起来，用在学习其他技能上，这就是与人拉开差距的关键时间。有一句话是这样说的“不牛逼不可怕，可怕的是比你牛逼的人还在学习”学习和提高自己是解决问题最终办法。
工作上遇到瓶颈，说明专业能力需要提升或者改变方式方法了，有些职业受到年龄限制问题，尽快调整方向，提高技能，提高职业竞争力，有备无患。最近，我也遇到了工作上的问题，人到中年，有些事情没法跟年轻人相比，这就是瓶颈，但是生活还要继续，所以需要换一种思路，做自己该做的事情，我相信互联网时代，别人能做好，我也一样可以。
最后我想说的是，遇到问题一定要换种思路去想问题，办法总比困难多。