1.坚持适当的锻炼
生命在于运动，在大部分人的认知里，运动能够给我们带来好处，一个长期坚持运动的人与从不运动的人，从精气神上就能看出很大的差别。每天进行适当的锻炼，可以增强体质、防治疾病、延缓衰老，还可以让生活变得更加丰富，心情也变得愉悦。
人们都追求健康的养生方式，其中合理的运动就是必不可少的一环。养生式运动不追求大汗淋漓，而是要求身心统一的锻炼，既能锻炼到人的外在体型，还能改善和增强内脏功能。
比如做瑜伽、跳绳、快走、慢跑、游泳等都是非常不错的运动方式，尤其是很多上班族，在下班时间安排这些合理的运动，就很合适。
2.坚持早睡早起
从小大人就会给我们念叨：早睡早起身体好。早睡早起，充足的睡眠是我们保持一天活力充沛的基础。而相对的熬夜给我们的身体带来的伤害是极大的，长期熬夜的人不仅黑眼圈明显，皮肤问题也很显著，皮肤出油、爆痘、脸色暗黄、毛孔粗大等问题都让人烦恼不已。
而早睡早起还有利于肝脏的排毒，及时将身体内产生的垃圾排出体外，还可以调节人的情绪，保持愉快的心情，减少抑郁的可能性。充足的睡眠带来的精气神，还可以让人保持高效率的工作。因此，作为养生大军的一员，坚持早睡早起的习惯可不能落下。
3.保持良好的饮食习惯
很多人在饮食上常常受天气的影响而变化，尤其冬夏时期的饮食更不规律，比如夏天过量吃冰饮、冷食，冬天就爱吃热辣的火锅、烤肉等等。然而，这些习惯也常常给人们带来困扰，比如肥胖、上火、体内湿寒重、消化不良等等。
要知道，良好的饮食习惯也是养生的重要一环，均衡的膳食摄入可以让我们补充足够的营养，保持健康的体魄。不管是凉食还是热食都应该讲究适量摄入的原则，拒绝暴饮暴食，也拒绝过分贪凉和刺激，保持饮食的多样性和规律性，营养搭配要均衡。这样既有利于保持皮肤的好状态，还可以预防疾病。
4.坚持睡前泡脚
泡脚可以说是最经济实惠的一个养生项目了，人人都可以在家里实践，而且泡脚的好处多多，《黄帝内经》中就有关于足浴的记载：“寒气升，泡脚祛寒，消百病”。睡前泡脚可以缓解疲劳、助眠、祛除体内寒气、促进血液循环流畅等等，受体内湿寒之气困扰的人不少，因此，借助泡脚养生的人也不少。