在我们的生活中有很多人都特别爱好跑步这项活动，跑步这项活动对我们的身材来说是有很多好处的，因为在这个过程中不只可能锤炼身材的本质，并且可能锤炼我们的肺活量，常常跑步另有助于减肥，但是很多人跑步的时间都会感到到呼吸艰苦缺氧，那么跑步缺氧头晕该怎样办呢?
因为活动时血液供往四肢较平常多且快,所以轻易呈现头部临时缺氧状况,形成头晕,固然也有可能是贫血的原因,你须要根据下文细心察看本人身材的其余征状,看能否有异常才可作出断定:
活动时呈现头昏、头晕或头痛者，有的时间是单独呈现，但更多的是伴随脸色惨白、肢体有力，出汗过多，恶心，乃至呕吐等症状。当这些症状明显时常常自愿结束锤炼。
惹起活动时头昏、头晕或头痛的原因大年夜致有以下多少类。
1、缺乏锤炼者从事激烈活动。平常呈现头昏或头痛，同时另有脸色惨白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能程度不克不及顺应激烈活动时须要的反应。呼吸节律不好，使体内呈现氧缺乏，也会产生头晕。偶然病后过早参加激烈活动，疲惫后参加活动或睡眼缺乏情况下参加活动或比赛，都可惹起昏、头晕、头痛等一系列症状。应当提出的是，本来在锤炼时不呈现头昏、有力等症状的人，而现在呈现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高跟活动成绩降落等景象时，就应当惹起警戒。
2.体内热量缺乏的表示。当头昏、头晕等症状产生在锤炼一段时光后才开端或锤炼濒临结束时，尤其在外界温度过高或过冷的前提下呈现这些症状时，其原因可能与体内热量缺乏，血糖含量降落有关。所以在饥饿状况下参加长时光的锤炼就轻易产生头晕、有力、出汗等就是这个道理。
3.因为一些疾病惹起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在活动时可呈现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，活动时呈现头晕、脸色惨白、心慌等症状时，常常与赤色素较低有关。对这类原因惹起的头昏、头晕等症状，重要应积极医治原发疾病才干从基本上打消病因。
从下面叙说的原因可能看出，活动时呈现的这些罕见症状是可能防备的。其防备的原则跟处理办法重要有：
(1)加强单方面身材锤炼。很多例子阐明，不少人呈现头晕等症状常与体弱、单方面身材锤炼缺乏有关。所以加强身材的单方面锤炼，是防备的重要要素。
(2)作好筹备活动跟收拾活动。筹备活举措得充分，可避免激烈活动带来的头晕、头痛等景象。收拾活动做好后，可避免因忽然结束而产生的这种症状。
(3)保证供给机体充足的热量。在停止长时光活动或比赛前，应服用充足的含糖仪器避免因热量缺乏惹起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发明跟医治适度疲惫。