想要更好的保证身材的安康，那么饮食以及养分的补充是很重要的，但是有很多的食品养分丰富，但是接收不好也是白费，所以想要更好的接收养分，应当公道的饮食，按照各种饮食忌讳。
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食品易致白昼精力不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐必定要吃，可多摄取五谷杂粮类食品不吃早餐的人，会呈现膂力不济、颓废及脑力不会合，易惹起中年掉智症、早衰症。只有夙兴30分钟就有充分的时光进食。尤其减肥者在早餐最需留神抉择，早餐必定要吃饱又好，因肠胃在十多少小时空肚，对所吃出去的食品会照单全收(形成瘦削的原因)易形成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易招致骨质消散，骨质疏松，下午2-3点可能喝,成年人一周不超越2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质消散。
3.成年人一周不超越3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精巧化不养分价值，形成肝肾消化的包袱。（安康增肥网：）
5.生果在早餐吃是金、半夜吃是银、晚上吃是渣滓。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点事先不吃。尤其皮肤轻易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨枢纽、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可能吃喷鼻蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、防备肠癌。
6.生菜类食品可多摄取，对肝脏的疾病改良，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周起码四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时光就不太“冷或寒”的成绩，晚上则多吃属阴性的明白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽管吃到4份的五谷根茎类食品，才会有能量。