假如存有掉眠、焦急情感、压抑感、厌食或许整天精神抖擞、不想下班或进修培训、不肯跟人相处等状况时，必定要形成我们的器重。当本身呈现以上轻度烦闷时，就应猜忌本身是不是得了了烦闷症，这时间，千万别焦急，应厚重跟积极主动应对，勤奋找到让本身烦闷症的原因，并且选用多种多样方法开展公道医治。
一、轻度烦闷症该怎样办
1.平常多听歌，让优美的曲子来处理精力的疲惫。欢乐、舒服的歌曲可能让人的精力获得公道开释压力。捧腹大年夜笑是清除心思压力的最好方法。
2.有目标的减慢生活的节拍沉着沉着、明智地处理各种百般复杂多变的事儿，即便做错误事，也不必责备本人，这有利于心思过程均衡，其余也有利于缓解人的心思压力。
3.要交朋结友，常常找友人聊天，真心诚意的相同交换或诉说不只可进步大年夜家的友情跟信赖，更能使你精力舒服，忧?尽消。
4.坚信本人必定能缓解任务压力，奋发精力，心境高兴，身心安康，就能以悲不雅的心态，进步友情，全部顺利，一般生活高兴。
5.饮食搭配上多吃些含有维生素b2跟碳水化合物的食材,如谷物,海水鱼,瓜果蔬菜,蛋类食品等。
二、中度烦闷症该怎样办
1.保持好心情
处理烦闷症的须要标准就是有着好的情感，多报名参加多的人活动，如打蓝球，踢球，多的人高兴，无论采取哪种方法必定有着精良的情感。
2.多跟人相同交换
烦闷症多是因为孤单形成的，要降落独居，多与他人相同交换。跟人触碰相同交换能占领本身心慌意乱的时光，且能接到很多高兴，这是一个反应调理的全过程，与他人相同交换多了，他人也会与你相同交换。
3.内心太阳发奋向上
烦闷症多由挫败，迷掉招致。要勇于接收现实的一般生活，找寻一个方位，用一颗积极主动朝上进步之心，勤奋的去实现。其余保证迷掉机别气馁。
4.加强锤炼
现实上你早已懂得本身得了烦闷症，并且懂得这是一个谷底，越想本身得了烦闷症就不克不及自拔。比不上开展健身活动，来一场筋疲力尽的慢跑，必定使你心身舒服。
5.疏通法
本身感到的被压着喘不过气，比不上找人陈述本身的曾经遭到的苦楚，可能是爸爸妈妈、盆友、友人。居心听他工资本人的倡议。
6.去病院
本身乏力去处理本身烦闷症的成绩了，那仅有依附他人，去病院就是最破即公道的方法。
三、重度烦闷症该怎样办
本身医治法重度烦闷症的本身医治法包含了晋升锤炼身材法、本身自我表示法、拓展人际交往法、
食医治法、抗焦急药医治等。