生活中常常会有人喊腰痛，尤其是久站、久坐、久蹲起来的时间，或是干了比较费劲气的活后就会有腰痛的感到，有些人认为是太累了惹起的，就没怎样在意，感到多休息一下就好了，实在，偶尔腰痛没关联，假如老是呈现腰痛，还伴有麻或胀的情况，就要留神了，最好去病院拍个x光检查，那么须要留神什么呢?
1.腰疼了，可能试着轻轻咳嗽多少下，假使本人感到有腰疼减轻，那么有可能患有腰椎间盘凸起，这时就应当赶早停止检查，争夺有病早医治。
2.假如是腰部临时苦楚悲伤的人群，仰卧起坐时，留心下肢能否会感到苦楚悲伤，而常常改用膝枢纽屈膝再坐起，如许情况也是腰椎间盘凸起症的前兆。
3.走路时光长，常常会呈现身材前倾、下肢怕负重、手扶腰、臀部突向一侧的姿势，不断感到腿部发麻、苦楚悲伤发凉时，应当留神了，这可能是患有腰椎间盘凸起
防备
腰椎间盘凸起症是在退行性变基本上积聚伤所致，积聚伤又会减轻椎间盘的退变，因此防备的重点在于增加积聚伤。平常要有精良的坐姿，睡眠时的床不宜太软。临时伏案任务者须要留神桌、椅高度，按期改变姿势。职业任务中须要常哈腰举措者，应准时伸腰、挺胸活动，并利用宽的腰带。应加强腰背肌练习，增加脊柱的内涵牢固性，临时利用腰围者，尤其须要留神腰背肌锤炼，以避免掉用性肌肉萎缩带来不良成果。如需哈腰取物，最好采取屈髋、屈膝下蹲方法，增加对腰椎间盘前方的压力。