睡觉的时间本人老是会呈现一惊一乍的情况，会在睡梦中忽然被惊醒，但是却找不就任何的原因，这大年夜部分都是因为本人在睡觉之前用脑适度以后而惹起，使得本人的神经还处在一个比较紧绷的状况，并且本人在睡觉前还弗成能去吃任何的食品，这也是会影响到睡眠品质的一个坏习气。
一、忌睡前用脑
假若有在晚上任务跟进修的习气，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便抓紧脑筋，轻易入睡。不然，假如脑筋处于高兴状况的话，即便躺在床上，也难以入睡，时光长了，还轻易构成掉眠症。
二、忌临睡行进食
人进入睡眠状况后，机体中有些部分的活动节拍便开端加快，进入休息状况。假如临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要繁忙起来，这不只减轻了它们的包袱，也使其他器官得不到充分休息。大年夜脑皮层主管消化体系的功能区也会被高兴，在入睡后常产生恶梦。假如赶上晚饭吃得太早，睡觉前曾经感到饥饿的话，可少吃一些点心或生果(如喷鼻蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才干睡觉。
三、忌睡前冲动
人的喜怒哀乐，都轻易惹起神经中枢的高兴或混乱使人难以入睡乃至形成掉眠因此睡前要尽管避免大年夜喜震怒或忧思愤怒，要使情感安稳为好。假如你因为精力缓和或情感高兴难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，满身抓紧，口中生津时，一直将津液咽下，多少分钟后你便进入梦境。
四、忌睡前谈话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在谈话时轻易使脑筋产生高兴，头脑活泼，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多谈话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，如许满身骨骼、肌肉都处于天然抓紧状况，轻易入睡，也轻易打消疲惫。仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于缓和状况，既倒霉于打消疲惫，又轻易形成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠品质。