便秘的苦楚是很多人都晓得的，假如严重的话，还会让人对排便产生胆怯感，这可不是骇人听闻哦!便秘固然不至于要了性命，但是它所带来的迫害是宏大年夜的，并且还轻易激发肛裂或是长斑等很多更严重的疾病。那么，用什么方法能改良便秘呢?倡议大年夜家一般饮食可能多吃下面的这些食品。
偏方一：西梅汁
研究标明，因为西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及本身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或防备便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大年夜量的研究跟实验，固然对原因的阐明都不尽雷同，但成果都证明白西梅汁对缓解便秘有着独特的功能，是任何其他食品所无法比较的。长久以来，西梅汁在西欧国度享有“人体清道夫”的佳誉。同时，因为西梅汁可能促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
偏方二：魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性跟热性)调制，每天凌晨空肚两勺。必定要保持，可医治久治不好的便秘。
偏方三：夙兴一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能打消便秘。这是因为冷水进入胃部之后惹起胃—大年夜肠反射，开端了大年夜肠的蠕动。便秘时水分会被体内接收，以致大年夜便变得又干又硬，喝冷开水就存在补充大年夜便所缺乏的水分。
偏方四：饭后吃梨
梨鲜甜可口、喷鼻脆多汁，是一种很多人爱好的生果。梨富含维生素A、B、C、D跟E。一只梨的维生素C含量是“倡议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞跟构造保持安康状况的氧化剂。梨固然很甜，但是它的热量跟脂肪含量很低，极合适爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它长短可溶性纤维，能帮助防备便秘及消化性疾病，可能传染肾脏，干净肠道，临时便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠跟直肠癌。