我国的中医文化长短常长久的，并且中医重视的就是摄生，那么大年夜家晓得中医保健摄生食疗方法有哪些吗，保健摄生药膳大年夜全是什么呢，保健摄生知识有哪些呢，下面就让我们一同懂得一下吧。
1、莲藕
莲藕一直以来都是我们中医比较重视的一种食品，并且是比较遭到中医师的青睐的，也是我们历代医家所比较推许的哦。
80高寿的清代饮食专家爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最爱好嫩藕的爽利口感。
有的人，则爱在微凉的秋夏季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。
莲花有多种医治感化。现代科学分析，莲花根含有大年夜量的铁，存在血液的感化。
丰富的维生素C、抗氧化物、多醣跟多酚类则可达到抗癌后果。
以中医来说，生熟藕各具差别后果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
莲藕生食可清热、止血、散瘀，实用于常常口干舌燥跟火气大年夜的人。
中国有名五果汁(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、藕汁、麦东至构成)，是用来清除体热，止渴，除烦滋阴润肺，可能敏捷补充膂力。
生藕并有清肺止血后果，晚期常用来医治肺结核;且对常常流鼻血的人，也有止血后果。
时常不明原因流鼻血，直到中医师倡议她喝甘蔗汁跟莲藕汁，症状才获得改良。
对情感不牢固、焦急、掉眠或神经缓和，生藕汁也有安神感化。
但生藕有类似紧缩血管后果，若有妇女痛经、经期不顺或四肢冰冷的人，不倡议常常吃;产后需等恶露排净再用。
莲藕煮熟则有健脾胃功能，很合适白叟、小孩补养。
贴心提示
◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。
◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，倡议有溃疡、胀气跟大年夜肠激躁症的人不要吃多。
2、燕麦
近来当红的安康食品燕麦，可降落血压跟胆固醇，有家属遗传性高血压的中医师巫水生，每天当午餐吃。
有“中医大年夜掌柜”称呼的百岁人，每日必有一餐燕麦片，外头混淆黑木耳、蘑菇、喷鼻菇跟芹菜，用来保持血压跟血糖牢固。
燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢，很合适高血脂的人。
燕麦的养分价值在麸皮上，麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿开展，妊妇可能多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、防备贫血并帮助伤口愈合。
燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖降低速度，增加脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很合适做为减重食品。
贴心提示
燕麦属于高纤食品，胀气及对麸质过敏的人不合适吃。
3、黑芝麻
爱活动的人，每天凌晨必吃一碗黑芝麻麦片。
黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功能，很合适大年夜量耗费膂力的人。
现代科学证明，黑芝麻中含有九成不饱跟脂肪酸及亚麻油酸，是很好的护心食品。
其中芝麻素可防备皮肤癌、降落胆固醇，对肝脏及脑神经存在保健后果。
但专家倡议必定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素无法被身材消化接收。
黑芝麻虽摄生，但油脂含量不容小觑，2汤匙黑芝麻=1份油脂。专家倡议，除冲泡芝麻糊外，也可把黑芝麻参加牛奶跟优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻调换油脂沾酱。
黑芝麻轻易氧化，买回后要放在冰箱保存，若有油耗味产生，表示曾经氧化产生蜕变，最好丢掉落免得吃坏肚子。
贴心提示
黑芝麻在中医里属发物，有些人吃了会产生疹子或激发旧疾，若有这类体质的人要忌口。
4、白木耳、莲子
白木耳莲子汤含大年夜量胶质并可安放心神，有美白回春功能。
有专家常常相邀友人老师吃饭，其苍白气色总让人爱慕，女儿为他花费三、四个小时炖煮到软烂的银耳莲子汤，功弗成没。
白木耳含胶质、多醣体跟果胶，可润肠通便、降落胆固醇。
以中医来说，白木耳有润肺生津后果，可缓解秋天的燥咳，所以有“布衣燕窝”之称。
莲子健脾胃、清心安神，某专家初来台湾时，服从中医师吩咐，每日含糖莲子10枚，生津健胃。
肝病权威专家提到，多喝四神汤可养脾胃固肝气。
四神汤含莲子、芡实、茯苓跟山药，可健脾胃、去除体内湿气，是很好的养肝食品。
贴心提示
莲子属淀粉类，糖尿病患者要适量摄取。其余，胀气、大年夜便干的人，也不要吃太多。
结语：经由过程上文的介绍，想必大年夜家对中医摄生保健食疗也是有了一个比较单方面的懂得了吧，我们很多人都想有一个安康的身材，但是又不晓得怎样做，而中医中的摄生食疗的方法就是一个不错的抉择哦。