人们常说，眼睛是心灵之窗，爱美的MM们都盼望本人能有一双水汪汪的大年夜眼睛，平常多吃这6种食品让你吃出“勾魂”眼睛，下面我们一同来看看哪些食品对我们的眼睛有好处?眼睛是人们的五官之首，心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。为了使本人的眼睛晶莹健美，在一般生活中，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的养分物质。一般来说，对眼睛健美有利的食品有以下多少方面：
富含维生素A的食品
维生素A是保持人体上皮构造正常代谢的重要养分素，能保持眼角膜正常，不使角膜枯燥、退化，并有加强在暗光中视物才能的感化。假如体内缺乏维生素A，可呈现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，乃至可招致结膜增厚或硬化，目力减退，以至呈现夜盲症或掉眠。因此，要多选用富含维生素A的食品。
维生素A重要含在植物性食品中如植物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。其余，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可能转化为维生素A，但其转化率仅为
1/6，重要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含维生素B2的食品
维生素B2能保证视网膜跟角膜的正常代谢，假如缺乏维生素B2易患角膜炎、呈现流泪、眼发红、发痒，乃至眼痉挛等症状。维生素B2是我国住平易近轻易缺乏的一种维生素，因此，在炊事中应当留神抉择富含维生素B2的食品，特别是芳华期应多吃植物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油跟有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2
特别丰富。
富含维生素B1跟尼克酸的食品
假如维生素B1跟尼克酸摄入缺乏，易呈现眼球震颤、视觉敏感等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食品中一般也是充分的，所以只有饮食公道搭配，食品多样化，即可达到护眼的目标。
富含维生素C的食品
维生素C是构成眼球晶状体的因素之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食品如新鲜的蔬菜跟生果等。
富含长链多不饱跟脂肪酸的鱼类
鱼类特别是深海鱼富含长链多不跟脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)跟EPA(二十碳五烯酸)存在对视网膜的保护感化，假如每周能吃1-2次可保护目力。
少吃安慰性的食品
要少吃或不吃对眼睛有安慰性的食品，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食品。尤其烟、酒对目力侵害更大年夜，应力戒烟酒。