拥有饱满的胸部，信赖是很多女性友人朝思暮想的变乱，一般来讲，女性友人要想让胸部变得更饱满的话，其就可能常做以下三种活动。
破姿挺胸活动
举措要领:起首站在桌子的后边，身材挺直，双脚与肩同宽，以保持身材均衡。双手伸直按在桌子边沿，身子向前倾，但一直保持身材挺直。身材向前，屈阁下双肘，然后再恢复至原状。这种锤炼方法的强度低，但是后果也很不错，尤其合适在不太便利做激烈活动的不为人发觉的处所停止。但是请求的组数就比较多了，开端时每天最好做4～5组，每组10～15次，每天保持做。
跪姿挺胸活动
起首双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;然后慢慢屈臂至胸部触到空中，再慢慢将身材向上
推，回到原位。此项活动有助于加强胸大年夜肌的锤炼，并且强度比一般的俯卧撑要低，特别合适女性以胸部健美为目标的锤炼。刚开端时不宜太激烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据本身的情况逐月增加每组的次数跟每天的组数。
跪撑挺胸活动
举措要领:做这个练习时，胸部必定要挺起，千万不要下垂，同时腹肌收紧，当身材放下时，腰不要塌下。人们都晓得俯卧撑怎样做，而跪撑跟俯卧撑差未多少。起首在地上放块垫子，双膝并拢端跪在
地上，双脚抬起，让身材俯向前，双手触地与肩同宽，同时保持背部挺直及臀部收紧;为保持胸部肌肉持续的缓和状况，在移到最高点时不要完全挺直肘枢纽。反复这个举措10次。