家喻户晓，更年期综合症是严重威胁女性身心安康的一种内分泌疾病，很多女性到了更年期事先都会因为此病想到平常烦躁不安，性格暴躁，有的乃至呈现烦闷的状况，给他们的身心安康跟家庭生活带来了很大年夜的困扰，实在食疗医治更年期综合症长短常有效的一种方法，那么更年期吃什么保养好呢?下面我给大年夜家做一个阐明。
黄金山药粥
原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。
做法：鸡肉跟山药切块放在碗中，参加适量的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，一同煮烂，加盐调味，服食。
功能：实用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部面颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。
当归羊肉粥
原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。
做法：炖熟服食，或加米少许，煮粥食用。
功能：实用于肾阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓一直，或数月弗成，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。
其余假如嫌饮食这些费事，可能食用大年夜豆异黄酮保健品来处理
1.大年夜豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，重要存在于豆科植物中，大年夜豆异黄酮是大年夜豆生长中构成的一类次级代谢产品。因为是从植物中提取，与雌激素有类似构造，因此称为植物雌激素。这里推荐瑞琳娜大年夜豆异黄酮，保险坚固有效
2.大年夜豆异黄酮是从非转基因大年夜豆中提取的生物活性物质，存在多种重要心理活性的天然养分因子，是纯天然的植物雌激素，轻易被人体接收，能敏捷补充养分。
3.大年夜豆异黄酮重要感化：改良经期不适，防治女性更年期综合症，推迟更年期;2、排毒养颜、延缓衰老;3、女性雌激素分泌程度降落，避免骨骼钙质溶出的功能减弱，形成骨质消散，及时补充大年夜豆异黄酮，可避免骨质消散，防备骨质疏松;4、可使女性阴道上皮细胞的成熟度增加，阴道肌肉弹性加强，进步性生活品质;5、大年夜豆异黄酮对防备乳腺肿瘤，克制肿瘤细胞活性有很重要感化。除大年夜豆异黄酮外，大年夜豆异黄酮软胶囊中常常增加：蛋白质、钙、维生素等食品强化剂。
以上提到的就是在女性更年期的时间须要进食到一些特别食谱，盼望广大年夜女性友人，在平常的生活之中，多进食一些以上提到的多少种食品，如许对我们安稳的度过更年期长短常有帮助的，我还要再次夸大年夜一下，更年期综合症并不是那么可怕，此种病状是完全可能停止防备的，因此盼望广大年夜女性完全控制以上的食疗方法，阔别更年期综合症。