第一，可能按摩太阳穴跟额头，也可能学一套眼保健操，在疲惫的时间做一套操，如许太阳穴跟额头的都会掉掉落按摩，情感也会缓解。第二，肌肉反应法，经由过程肌肉抓紧，反应抓紧旌旗灯号到大年夜脑，然后大年夜脑把持的缓和情感也能掉掉落缓解，具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，乃至可能满身用力，绷紧每个肌肉，保持一分钟或许可能保持更长的时光，当你感到疲惫的时间抓紧肌肉，伸展四肢，什么都不要做，停留多少分钟，假如感到缓和还在的话可能反复下面的缓和抓紧的过程。第三，可能采取意象对话法，利用这种方法来缓解悲不雅的情感，具体做法就是在呈现缓和的时间对本人说些安慰的话，比方说即将进入考场，断定会感到到缓和，要告诉本人谁都会缓和的，并且适度的缓和会进步测验成绩，善于调控本情面感的人都能机动地利意图象对话法。