身上有力那边疼，都会给患者的身心安康带来极大年夜的影响，乃至还会影响到患者的一般生活。而腰疼，同时伴有屁股疼，就是一种比较罕见的症状了。这种症状一般都是因为腰肌劳损而惹起的，呈现这种成绩，必定要及时去病院停止检查。其余，也可能经由过程一些特定的锤炼方法来缓解腰肌劳损的症状。
一、考虑是腰肌劳损
腰肌劳损，是腰痛的罕见原因之一，重要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发生，苦楚悲伤可随景象变更或劳累程度而变更，腰椎有成绩惹起的下肢症状大年夜多在膝枢纽以下，痛或(跟)麻，这是腰疼带腿疼比较罕见的症状表示之一。
二、看法倡议
假如呈现腰疼并伴有腿疼跟腿麻，要到病院做CT跟MPI检查，同时要结合大年夜夫的临床查体。
三、可能缓解腰疼腿疼的锤炼方法
1、平卧在床上，双膝曲折把脚放在床上，然后用力将臀部抬起，分开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。保持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身材两侧，下身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样保持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。
3、腹肌的锤炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
4、站破扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋枢纽向阁下两侧扭动，同时肩部也跟着向后轻轻倾斜，阁下共做100次。
5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前哈腰，使手逐步接触空中，然后再向后伸腰，向后伸到最大年夜限制，反复做10次。
6、穿插扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过火，假如左手在上，先向右侧前方摆，然后右手在上，向左侧前方摆。腰部也随之扭动，阁下各做100次。
7、深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时间脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开端时举措要慢，站起来时伸腰收回双拳。举措由慢到快，反复做100次。
8、前挺腿：躺卧在床上，尽管屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
9、飞燕式：患者俯卧于木板床上，两臂靠在身材两侧伸直，然背面跟肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上举高，使全部身材像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身材及腹部与床面相接触。
10、反弓式：患者仰卧，双下肢呈愚昧状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，经由过程挺胸及双侧骶棘肌等紧缩而达到人体呈弓状。若患者力量充足大年夜，双肘跟双肩亦可分开床面，仅以双足跟头部作支点。
11、头足倒置健身法：即头朝下，脚向上的倒破健身方法。正确的姿势请求手臂伸直，肩部开展，腰腹紧收，倒置直破呈1字形，保持身材均衡。