绝大年夜少数女士都担心来例假，这是因为来例假的情况下会呈现很多不适感病症，最广泛的病症就是下腹苦楚悲伤，这类苦楚悲伤会让很多女士非常无法忍耐，以便处理这一成绩，女士们须要搞好各层面的医护任务中，比方要有效调理饮食搭配，要调剂好本身的心态，要搞好防寒保暖任务中这些。
怎样减轻例假苦楚悲伤？
减轻月经苦楚悲伤，还须从生活起居、饮食搭配、心态、劳逸水同等各个方面多方面自我调理：
1.居防酷寒。久住冷湿之岛或经行期内冷浴、游水、逢雨等都可能使湿邪停留，影响月禁受阻而招致经痛。
2.起饮食搭配宜口味淡。食材也跟药品一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期如吃下完多的吃凉性瓜果蔬菜、冷食、盐醋海鲜等寒冻酸酸的食品，也可产生经痛。因此，心理期应以清淡的食品主导。
3.心态要高兴。经期产生时假如遭到忽然、明显或临时性的精力安慰性，可产生经痛病症。经行时，阴血消耗，气血偏亢，心态便于高兴，一有忧思郁怒，非常轻易形成气轮阻结，血液轮回掉运而产生经痛。故在心理期应有目标地调理情感，保证惊魂不决，高兴途顺。
4.劳逸须张弛有度。适度的休息者跟栖息可能使血气调合。经前，人体因心理学改变会呈现腿酸有力等状况，假如这时勤于活动，整躺卧，便会气轮不跟，血行不畅，形成经行时产生苦楚悲伤。因此，经前须适度活动以促血气途顺，天然也不必活动过多，不然耗气度伤津也会招致经痛。
5.月经痛时买一些老红糖回家，增加多少块姜片，跟水放到放锅里沸，待温度采水喝，可能缓解痛经的。
6.提前筹备一个暖手袋，但是留心不必太烫哦，大年夜概在60—70度差未多少了，随后放到小腹那边，也是可能缓解苦楚悲伤的。
7.假如确切是痛得很凶猛，也不必忍着，对人体不好处的，可能到病院看一下，检查一下是不是有器质的成绩，如果不得话，可能在医师的具体领导下吃些药，还可能去看中医，中医学的现实后果比较好。
8.最为关键的一点，要好好休息，在月经赶紧来早年，要留心请别太老累，不必喝冷的东西。例假时期多栖息，经痛的情况下采取入睡栖息也是个非常好的方法。
9.在小肚子上顺时针偏向做按磨，也可存在减轻，现现在市道上有那类发热贴，贴到小肚子上，暖和的，也可缓解痛经。