假如是不常停止锤炼的人们的话弗成能一开端就停止比较激烈的活动，要不然的话就会在活动以后让本人的大年夜腿肌肉变得有些苦楚悲伤，应当要按部就班地停止活动的，根据本人的本身才能，然后慢慢的增加难度，明天我们就一同来懂得下活动后大年夜腿肌肉苦楚悲伤该怎样办才好。
不常锤炼的人，停止较激烈的活动后，部分肌肉都会苦楚悲伤，这与肌肉外部的能量代谢有关。
人体各种情势的活动，重要靠肌肉的紧缩来实现。肌肉紧缩须要能量，这能量重要依附肌肉构造中的糖类物质剖析来供给。
在氧气充分的情况下，如人体处于静息状况时，肌肉中的糖类物质直接剖析成二氧化碳跟水，开释大年夜量能量。
但人体在激烈活动时，骨骼肌急需大年夜量的能量，尽管此时呼吸活动跟血液轮回都大年夜大年夜加强了，可仍然不克不及满意肌肉构造对氧的须要，以致肌肉处于临时缺氧状况。成果糖类物质剖析出乳酸，开释的能量也比较少。
乳酸在肌肉内大年夜量堆积，便安慰肌肉块中的神经末梢产生酸痛感到；乳酸的积聚又使肌肉内的浸透压增大年夜，招致肌肉构造内接收较多的水分而产生部分肿胀。
常常活动的人，活动时肌肉能获得较为充分的氧气，糖类物质剖析的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
缓解肌肉酸痛大年夜多采取伸展拉长肌肉的方法，这可能是因为在拉长肌肉时，安慰了肌肉的高尔基氏腱器官，使其产生克制性冲动的成果。从中枢来看，牵拉肌肉可能改变响应中枢的高兴性，并经由过程负牵张反射的感化来阻断因为肌梭高兴过高惹起的痉挛，以及改良由痉挛惹起的部分构造缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损构造的康复。从肌电图也可能见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐步增加，并浮现电静息状况，阐明静力牵张可能改良酸痛肌肉的高兴性。在活动后马上到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛后果更为明显。
文章我们曾经懂掉掉落活动后大年夜腿肌肉苦楚悲伤怎样办才好，重如果因为在活动的时间要靠肌肉的紧缩来停止实现的，所以这个时间本人的肌肉就须要一些能量，假如是不这些能量的话就会让本人的肌肉呈现苦楚悲伤，这个时间就须要停止拉伸肌肉的方法。