冬天是摄生的重要时光段，冬天做好相干摄生任务对身材安康很有好处，为此必须要养成精良的生活习气，比方要早睡晚起，冬天要多喝温开水，要常常开窗透气等等。
1、早睡晚起
在起居上，应早睡晚起，等待阳光呈现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不须要的户外活动，避免阳气适度的耗费。除了保证夜间睡眠，午饭后可恰当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要留神防风防寒。
2、温水刷牙
冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的考察表现，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能停止正常的推陈出新。35℃阁下的温水是一种良性的口腔保护剂，用如许的水漱口，会使人产生一种清爽、舒畅的口感。尤其是在冬天，更须要用温水刷牙，避免惹起牙齿敏感。温水的温度以濒临体温为宜，太热的水也不好。
3、冷水洗脸
冬天气象酷寒，很多人早上会抉择用热水洗脸，现实上，凌晨冷水洗脸不只能让人变得清醒、精力奋发，还可能防备夏季外出冷氛围侵袭而惹起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则后果更佳。
4、喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可浓缩血液，防备脑血栓、心肌缺血，同时能保持细胞浸透力，促进细胞代谢。
5、室温恒定
起首室温应保持恒定。假如室温过低，人感到冷，则轻易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大年夜，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18℃～22℃之间为好。室内还要保持必定的湿度，可能利用加湿器。
6、穿衣适温
穿衣要讲“衣佩服候”，指衣服里层与皮肤间的温度应一直保持在32―33摄氏度，这种幻想的“衣佩服候”，可缓冲外界酷寒景象对人体的侵袭。其次，要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供给少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
7、准时开窗
气象酷寒，很多人不肯开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内，每每长时光处于封闭状况，氛围流畅不良。同时，室内外温差较大年夜，还可能易形成包含流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需按期打开窗户通风，保持室内氛围流畅，增加细菌的繁殖。
8、常晒太阳
我国传统医学现实非常器重阳光对人体安康的感化，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是夏季摄生，因为大年夜天然处于“阴盛阳衰”状况，而人顺应天然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的感化。