掉眠实在并不是老年人的专利。很多的友人在压力比较大年夜的时间，都会呈现掉眠的情况。临时掉眠的话，很轻易影响我们精力。那么，假如女孩晚上睡不着怎样办呢？实在无论是男孩还是女孩，都可能呈现掉眠的情况。那么家长就要晓得是什么原因惹起的，才干处理这个成绩。
掉眠的干涉办法重要包含药物医治跟非药物医治。对急性掉眠患者宜晚期利用药物医治。对亚急性或慢性掉眠患者，无论是原发还是继发，在利用药物医治的同时应当帮助以心思行动医治，即就是那些曾经临时服用平静催眠药物的掉眠患者亦是如此。针对掉眠的有效心思行动医治方法重如果认知行动医治（CBT-I）。
①睡前数小时（一般下午4点以后）避免利用高兴性物质（咖啡、浓茶或抽烟等）；②睡前不要喝酒，酒精可烦扰睡眠；③法则的体育锤炼，但睡前应避免激烈活动；④睡前不要大年夜吃大年夜喝或进食不易消化的食品；⑤睡前至少1小时内不做轻易惹起高兴的脑力休息或不雅看轻易惹起高兴的书籍跟影视节目；⑥寝室情况应安静、舒服，光芒及温度合适；⑦保持法则的作息时光。
（2）松懈疗法应激、缓和跟焦急是诱发掉眠的罕见要素。抓紧医治可能缓解上述要素带来的不良效应，因此是医治掉眠最常用的非药物疗法，其目标是降落卧床时的警戒性及增加夜间觉悟。增加觉悟跟促进夜间睡眠的技能练习包含渐进性肌肉抓紧、领导性设想跟腹式呼吸练习。患者打算停止松懈练习后应保持每天练习2～3次，情况请求整洁、安静，初期应在专业人员领导下停止。松懈疗法可作为独破的干涉办法用于掉眠医治（I级推荐）。