对足球活动员来说，常常轻易呈现各种受伤的成绩，这其中腰椎间盘凸起就是很罕见的一个成绩，重如果因为活动员们在踢球的时间，常常会因为一个不警惕遭到宏大年夜的袭击力影响，而招致腰椎疾病的呈现。在呈现腰椎疾病后，我们一般都倡议病人不要过停止过于激烈的活动。那么对足球活动员来说，在得了腰椎间盘凸起后还可能持续踢球吗？
一、受伤初期
受伤初期无论病症多低都不要贸然锤炼，以医治跟涵养为主。此时受伤部位有炎症，须要去病院开消炎药，并且要多休息，还可能去外地中病院做理疗，不要让受伤部位受凉。
二、恢复期
由初期到恢复期时光要根据病情的严重，到恢复期时，腰部曾经不放射性苦楚悲伤，最基本的行走，哈腰也曾经不明显的苦楚悲伤感。
举措包含：平板支撑，臀桥，卷腹等简单的腰腹练习。速度要过快，感触腰腹发力，为之后的锤炼打下基本。
三、锤炼康复期
此阶段也须要根据本身感触而定，身材的炎症曾经基本消散，并且慢跑跟疾速徒手深蹲曾经不明显的不适感。此阶段锤炼内容分为两块：对腰腹安慰较小的举措跟对腰腹安慰较大年夜的举措。
①、对腰腹安慰较小的举措为无需躯干承受的举措，比方卧推、飞鸟、引体向上、坐姿下拉、腿屈伸等。这些举措都可能开端实验，并且慢慢增加强度，一般不会有明显的不适感。
②、对腰腹安慰较大年夜的举措为需躯干承受的举措，比方深蹲、硬拉、站姿推荐、划船等举措。此类举措对背部压力较大年夜，很轻易形成腰部的二次伤害，减轻病情。