睡眠不好尽管少吃平静催眠的药物，因平静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性，并且反感化比较大年夜。倡议平常多吃些存在平静催眠感化的食品，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，生果有喷鼻蕉、苹果、葡萄、梨等存在抗肌肉疲惫的感化。晚饭可能喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食品都存在促进睡眠，改良神经衰弱的感化。