饱满的胸部是女性自负的基本，假如你的胸部很平整，可能实验一些丰胸的活动，这些活动很合适睡前做，睡觉前做做下面的多少项活动，保持多少周，会发明胸部越来越饱满了。
1：滚动肩胛骨
1、两腿张开与肩同宽站破，下身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘阁下斜下张开，手掌转向阁下两侧，胸廓充分外扩。
2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并滚动肩枢纽360度，令手段背部在膝前相贴，手掌仍然向外，但手背与手指相离。
2：回旋肩胛骨
1、双腿并拢，脚掌绷直地满身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往空中压，两臂天然张开，掌心向上。
2、伸直的两臂沿着空中慢慢摆向头顶前方，并均衡，掌心一直保持向上。
3：提拉肩胛骨
1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，下身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直空中。
2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状况往上提拉起来，阁下两肩离地。
4：内收大年夜胸肌
1、屈膝躺卧，阁下膝盖并拢，小腿与脚掌张开，同样腰腹收紧，两手握着哑铃，手肘曲折，两肩与上臂打开并贴于空中，下臂举起，分辨垂直空中。
2、手肘慢慢伸直向上举压力，手掌从最初的向内慢慢往前转向。3、手肘进一步伸直，令双臂上举，与空中垂直的同时，将下臂往外转，手掌向阁下两侧，两个哑铃的一端相互触碰。
5：前缩大年夜胸肌
1、两腿张开，屈膝坐于地上，大年夜腿与小腿成90度，下身收腹挺胸，并轻轻今后倾，与大年夜腿成90度，两臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。
2、保持满身姿势与重心后移的均衡，下臂慢慢往斜上收拢，拉动手肘打开但保持曲折，两个哑铃并拢。
6：后扩胸廓
1、站在墙壁前，两脚分开至与肩同宽，并与墙壁间隔必定的地位，两臂屈肘，用手掌压在墙壁上，下身往墙壁的偏向倾出。
2、手肘绷直，手臂撑直，下身后拉。
3、手掌往下挪动，移到胸前的墙壁上，同样屈肘，下身往墙壁压下。4、伸直手肘，两臂撑在墙壁上，双手扶着墙来回做撑臂的举措来后扩胸廓。
7：综合活动
1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大年夜腿与小腿成90度角，双臂轻轻打开并撑直，下身前后拉伸。
2、手肘分辨向阁下两侧曲折，下身压下，跪地做俯卧撑的举措。
3、保持半压臂的状况下，双手同时忽然离地，令下身往上轻轻弹起，然后再双手撑地，反复3-5次。