体脂率是人体中脂肪含量的比例，体脂率是断定一团体能否是瘦削的重要根据，因为很多人可能体重并不是很重，但是体脂率比较高的话，也可能是瘦削，并且减肥时，只有有效减掉落体脂，才干真正地算是减肥成功。
一:体脂率1:达标值：男性15%~20%，女性25%~28%测量方法：有须要的人可能去健身场馆或病院利用专业仪器停止测量。
2:大年夜部分人会经由过程体重来断定本人能否瘦削，实在并不正确。断定能否瘦削改正确的标准应当是体脂率，即身材中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响安康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于瘦削，会激发高血压、高脂血症、冠芥蒂、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能惹起家材功能掉调。
3:很多人一说减肥就认为是减体重，这实在是个误区。把持体脂率才是安康减肥的关键。减肥最好做满身有氧活动，如快走、慢跑、泅水、爬楼梯、骑自行车等有氧活动，也可能共同仰卧起坐、哑铃等部分活动。每次活动起码持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习气。
二:体脂率打算公式1:体脂%=1.2×BMI+0.23×年纪-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)BMI=体重÷(身高×身高)
三:腰围体重打算公式1:测量的最佳时光是凌晨，最好是本人刚从充分的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重跟腰围等的测量数据是最正确的。
2:女性的身材脂肪公式：参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082+34.89身材脂肪总分量=a-b体脂率(身材脂肪百分比)=(身材脂肪总分量÷体重)×100%
3:男性的身材脂肪公式：参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082+44.74身材脂肪总分量=a-b体脂率(身材脂肪百分比)=(身材脂肪总分量÷体重)×100%四:幻想的体脂肪率，男性0岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%;女性
30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超越25%，女性若超越30%则可断定为瘦削。