肾是人体器官重要的一部分。不只担任过滤血液中的杂质、保持体液均衡，同时对调理内分泌等很多方面起侧重要的感化。而现在跟着生活压力激增，富强的心思包袱让很多男性的肾安康亮起了红灯。特别是跟着年纪的增加，越来越多中年男子感到力所能及。中年人是肾气衰弱的关键时代，因此补肾就非常重要。那么在这里我就为大年夜家介绍一下补肾的最好办法。
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情感，可活动满身筋骨，可改良精力面孔。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分辨放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
三、扭转按摩
两手握拳，手臂今后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然按摩腰眼，向内做环形扭转按摩，逐步用力，乃至酸胀感为好，持续按摩10分钟阁下，早、中、晚各一次。
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记录：“山药助五脏，主泄精忘记。”《本草求真》亦云：“山药，本为食品，且其性涩，能治遗精不由。”若能共同其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
以上就是我为大年夜家介绍的补肾最好的办法了，肾虚的友人们无妨实验一下。假如在生活中你发明本人呈现贫血、血尿、尿量不正常，或许食欲减退等不正常景象时，必定要留神能否是肾虚招致的。其余在一般生活中要留神养成精良的生活习气，还可能常常活动腰部或许按摩，帮助腰部气血轮回疏通，使肾气掉掉落补充。