抽筋的其余一一般称也叫作肌肉痉挛，平日小腿跟脚趾这两个处所是最轻易抽筋的，偶然间如果深夜抽筋的时间常常会把人给痛醒，并且半天都弗成能止痛，它是因为体内肌肉的强迫性紧缩而惹起的，那这种情况应当怎样避免呢，下面是找到的对于为何会深夜抽筋的原因。
①外界情况的酷寒安慰，如夏季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲惫、睡眠、休息缺乏或休息过多招致部分酸性代谢产品堆积，均可惹起肌肉痉挛。如走路或活动时光过长，使下肢适度疲惫或休息睡眠缺乏，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液轮回减慢，使二氧化碳堆积等。
③身材雌激素降落，骨质疏松，都会使血钙程度过低，肌肉应激性增加，而常产生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时光仰卧，使被子压在脚面，或长时光俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时光处于绝对抓紧状况，惹起肌肉“主动挛缩”。
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缺钙。在肌肉紧缩过程中.钙离子起侧重要感化。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉轻易高兴而痉挛。青少年生长发育敏捷，很轻易缺钙，因此就常产生腿部抽筋。
⑥出汗过多。活动时光长.活动量大年夜，出汗多，又不及时补充盐分.体内液体跟电解质大年夜量丧掉.代谢废料堆积.肌肉部分的血液轮回不好
总得来说惹起抽筋的要素就是以上所讲的这些内容，如果有这种情况的患者平常饮食也可能多补充一些钙质品，也可能吃一些含钙的食品，比方虾，牛奶另有一些豆成品。平常也不要让本人活动适度，避免给腿部太大年夜的压力也会惹起抽筋，还可能吃一些喷鼻蕉生果也能改良。