瑜伽有非常好的形体瘦身的感化，但是很多的人却在问在绝经时期能否可能练习瑜伽？在月经时期假如要练习瑜伽的话，须要留神哪一些处所，做一些简单的瑜伽应当是可能的，明天就来给大年夜家讲一下在月经时期，弗成能练习的一些瑜伽体位，以及一些须要留神的处所。
可能做一些对身材比较温跟的、站破或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
瑜伽的一些基本坐的体式有助于打消女性的压力跟缓和，同时，它们还能使身材得高伸展，如许枢纽就掉掉落抓紧，打消肿胀跟苦楚悲伤，练习这些体式，双腿掉掉落抓紧，大年夜脑也变得安静，让你阔别经期的各种不适。
改变式
功能：改变式可活动腹部内脏，按摩生殖器官，安慰肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚惹起的经期不适。
基本举措：1、正坐在床上，双脚堆叠曲折，右脚在上，左脚鄙人。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边滚动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左前方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左偏向调换，反复这个练习。
在经期做这个举措的话，必定用力弗成过猛，免得过于牵涉到子宫减轻经期不适。
婴儿前伏式
功能：抓紧腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾形成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本举措：
1、双腿曲折跪在床上，大年夜腿与臀部同宽，上半身伏地抓紧，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延长。
2、保持呼吸，满身抓紧，停留时光以本人舒畅为准。
3、慢慢伸展四肢以抓紧肌肉，反复举措。
这个姿势就要像婴儿一样，抉择本人最舒畅的姿势，抓紧腹部肌肉。
浮屠式
功能：这是瑜伽中的一个基本坐法，重要用来安定情感，会合思绪，减轻因情感不稳惹起的经期不适，临时保持还能活动呼吸来按摩腹部器官。
基本举措：1、坐在床上，把长枕垫在臀手下方，双腿曲折，脚掌合在一同，双手放在膝盖上，背部保持延长，肩膀抓紧，保持呼吸，停留时光以本人的情感平跟为准。
2、慢慢伸展腿部，抓紧腿部肌肉。
在做浮屠坐式的同时可增加双手延长式，以加强后果。
鸵鸟式
功能：滋润并强健腹部器官，从内到外摒弃经期不适。
基本举措：
1、双腿内侧并拢，吸气，身材向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝。或是将手心放在脚心下，背部挺直，延长颈部前侧，拉长全部背部。
2、双腿分开与肩同宽，俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。
鸵鸟式会拉伸腹部肌肉，所以不太合适经期不适实验哦！
在月经时期不合适做一些倒破或许是挤压腹部的体位，因为如许会使一些本该排挤生体外的月经血滞留在身材内，反而可能会影响到月经期的安康，在月经时期必定要避免做一些激烈的活动。