孕妈妈平常要留神多吃含钙丰富的食品，比方芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘跟钙都非常丰富，海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的补钙食材，妊妇食用有利于胎儿生长跟发育，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要留神保证饮食中维生素D的摄入，应鼓励妊妇多晒太阳，促进钙的接收跟利用。其余，倡议妊妇每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依附食材，偶然并不克不及满意怀胎期补钙的须要，因此应入抉择恰当的钙剂作为帮助补充钙质。其余，妊妇要增加草酸的摄入，草酸会影响钙质的接收，所以要少吃富含草酸的食品。