现在白叟们也面对了宏大年夜的压力，先是心思压力，然后是精力方面的压力，假如压力太大年夜了，压得白叟喘不过气来的话，那么白叟是很轻易抱病的，并且白叟还很轻易面对一次次的伤害，所以说白叟必须要将身材强健起来，如许才干保证白叟的身材安康，身材安康了之后也更少抱病了，那么中老年减肥保健操的做法有哪些?
第一节伸展活动8×8
筹备姿势：直破。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开破。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，仰头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂穿插，手心向内，仰头。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心绝对。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘枢纽处，台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩大年夜至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右回头，半蹲。7、8左腿并右腿复原成直破。第三、四个八拍同第一、二个八拍，偏向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节：四肢活动8×8
筹备姿势：直破。第一个八拍：1、左臂屈肘侧举，右臂上举，拳心向前，同时左脚侧出一步，登山步，顶右髋，左腿屈膝。2、右脚并左脚，顶左骸，右腿屈膝，左臂上举、直破。3同1.4两臂届肘侧举、直破。5—8拍同1—4拍，偏向相反。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍：1、两臂向侧伸出，五指分开，手心向前，同时左脚侧出一步成开破。2、两臂腰间抱拳，右脚在左脚旁点地。3同1偏向相反。4同2，偏向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍复原成直破。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节：肩部活动4×8
筹备姿势：直破。第一个八拍：1、左肩向上提肩，同时左腿向左侧前迈一步成弓步。2、左肩复原。3、右肩向上提肩。4、右肩复原。5、双肩向上提肩。6、双肩复原。7同5、8同60第二个八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同时双肩经前向后绕一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，偏向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四个八拍同第一、二个八拍，偏向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
假如中老年还想减肥做保健操的话，那么下面我们所介绍的这些中老年人都是可能做的，但是中老年减肥是必须要根据本人的情况来决定，做个血压，血糖，假如这些都不受影响，那么身材有一点点瘦削也是不必担心的，总之恰当的减肥才是最好的。