有了身孕之后，女士们必须补充大年夜量的养分，她们的饮食须要留神很多方面，尤其是要补充蛋白质，维生素之类的养分元素，但是孕期进补也是有讲究的，不是有多少补充多少，家人要留神一些孕期补身材的事项，下面告诉准妈妈们该吃些什么才好。
1、蛋白质
蛋白质是妊妇弗成缺乏的养分元素，一些鸡鸭鱼肉中都含有大年夜量的蛋白质。它可能给胎儿供给大年夜量的养分，可能促进孩子的生长发育。妊妇须要多多补充这种养分元素，尤其要多吃些虾，鸡肉，瘦肉之类的产品，这可能让孩子发育的愈加安康。假如妊妇对清淡的食品有反胃景象的话，可能吃些豆成品，乳成品，它们都是含有大年夜量蛋白质的放心抉择。
2、脂肪
固然妊妇们不乐意摄入脂肪含量高的食品，怕长胖，但是不克不及否定的是，这也是孕期须要补充的养分物质，假如不脂肪的话，孩子的体重会增加迟缓，较为瘦弱，所以，妈妈们老是要摄入一些的，但是可能抉择那些植物性的脂肪，不会使得母体长得过胖。比方可能食用植物油，花生，坚果类的食品，这都不会招致体重增加过多的。
3、叶酸
叶酸是妊妇必须要摄入的养分元素，他们可能避免胎儿变成畸形。现在的坏境传染越来越严重，胎儿很轻易遭到情况要素的影响而变成畸形，逝世胎，所以在妊妇怀孕的时间，可能多吃些叶酸类的食品，比方蔬菜生果之类的。但是必定要保证蔬果是新鲜的，不然其中的养分价值会降落，反而起不到多大年夜的感化。
4、补钙
补钙是怀孕时期是必须做的变乱，钙质可能促进孩子的骨骼增加。钙质缺乏的话，孩子出生后会有软骨症，X、O型腿之类的症状，所以，在母亲怀孕的时间，必定要多多补钙，可能多喝一些牛奶，吃乳成品来补充钙质。
5、补不饱跟脂肪酸
鱼肉中含有不饱跟脂肪酸，可能促进孩子大年夜脑的发育，让你的宝宝变得愈加机警。妊妇在平常饮食中要留神多吃一些鱼肉，喝些鱼汤，这会让你的孩子愈加安康。