在减肥的各种食品中，酸奶是比较罕见的一种，因为它可能调理肠道，并且低热量低脂肪，味道也是很不错的，备受人们的爱好。实在燕麦也是不错的减肥食品，平常在冲泡燕麦的时间可能倒入酸奶，如许不只可能让味道更的可口，养分价值也很高，那么燕麦酸奶能减肥吗?
酸奶燕麦材料很简单，只须要酸奶200ml跟燕麦1碗即可，搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大年夜量活性乳酸菌，可能有效地调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。并且酸奶存在较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可能有效缓解急切的食欲，从而增加下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、炊事纤维跟矿物质，有利于心理功能的调理及加快推陈出新速度，降脂降压，清热通便，对减肥有利。
养分学家广泛认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的重要原因就是酸奶的加工过程中参加了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可能的。
对因便秘跟体内毒素堆积而形成的腹部瘦削，酸奶可能敏捷帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通行，让身材免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素跟矿物质因素可能很好的供给充足的能量给身材同时，又不会适量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可能代替正餐食用。但过于饥饿的时间不宜破即饮用酸奶，轻易给胃形成包袱。可能先喝一些蔬菜汤或吃生果蔬菜，再喝酸奶。
上文中对燕麦酸奶能减肥吗给出了明白的介绍，想必大年夜家也都心中有数了。在采取这些饮食减肥方法时，还是须要留神正确摄入的，还要调理好本人的饮食构造，限制脂肪的摄入量。固然了每天保持恰当的活动锤炼，对塑身以致改良身材安康状况都有帮助。