睡眠对人体是很重要的，人们要经由过程睡眠停止身材保养，不好的睡眠品质会让内分泌掉调等。掉眠最重要的原因可能是心境烦躁不安的原因，那么有什么方法安神助眠呢？
一:莲心茶1:做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。功能：实用于心火上炎，烦躁不眠。
二:百合粥1:做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。功能：实用于心阴缺乏之虚烦不眠(口干、干咳)。
三:茶叶加酸枣仁1:做法：每天凌晨8时早年，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再吃茶品茗;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。功能：对掉眠者白昼精力萎靡、昏昏欲睡的状况有调剂感化。对促进掉眠者在夜间进入睡眠克制过程有精良的效应。
四:酸枣仁粥1:做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，参加酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据团体口味加糖。功能：实用于心脾两虚，惊慌忘记，掉眠多梦。
五:栗子龙眼粥1:做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功能补心安神，益肾壮腰。功能：合适因心血肾精缺乏，惹起的掉眠、心悸、腰膝酸软等。
六:丹参冰糖水1:做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。功能：丹参苦微寒，活血安神，对临时掉眠者有安神感化。七:形成掉眠的要素颇多，要稍加留神，不难发明。原因打消，掉眠自愈，对因疾病惹起的掉眠症状，要及时求医。外因招致的掉眠，可经由过程上述的饮食方法加以改良。