我们在一般除了须要养成精良的作息时光，还须要抉择合适的枕头来睡觉。假如我们的枕头高度不适就会影响我们的正常睡眠。对每团体的须要纷歧样，抉择枕头的高度也会纷歧样。在一般我们可能抉择记忆枕，这对我们的颈椎是有必定的保护感化的，防备颈椎病就要留神枕头高度。
枕头的感化是使头与腰椎保持均衡，如许才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米合适;在侧卧睡眠时，根据每团体的肩膀宽度差别，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。合适的枕头高度才干够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是全部人都会在睡眠时保持同一睡姿的，常常是仰卧跟侧卧相互交替的。因此在抉择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可能再增加2厘米。
平日情况下，枕头的合适高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每团体的心理特点，尤其是颈部心理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习气对断定枕头的高度也有影响，习气仰睡的人，其枕头高度应以紧缩后与本人的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相称为宜;而习气侧睡的人，其枕头高度应以紧缩后与本人的一侧肩宽高度分歧为宜。固然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常心理弧度的枕头是最幻想的。
对枕头本身而言，支撑脖子前面(颈曲)的部分应稍高一些，并具有必定的硬度，以便能衬托跟保持颈部的心理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相顺应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人偶然须要睡高枕;患低血压、贫血的人则偶然须要睡低枕。
差其余人群须要抉择差别高度的枕头，对身材有一些不良疾病的更是须要留神身材，低血压的人群可能抉择较低的枕头，高血压人群应当抉择高枕头的，这些抉择的方法都是根据我们的体质停止抉择，我们在一般正确抉择枕头，阔别颈椎病。