很多减肥的人会抉择通度日动来减肥，活动是减肥起首的减肥方法，也是后果比较好的减肥方法，那么活动也是须要留神一些成绩，比方减肥活动后什么时光吃饭，这个是须要留神的，不然会对身材形成必定的伤害的，下面告诉你活动后多久吃饭才对身材好。
活动完半小时后才干吃东西，想活动瘦身的人起码要1.5-2小时后再进食，不然会因为接收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的活动瘦身原则。但是，活动养分师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在活动后及时进餐。
这是因为活动的过程等于膂力耗费的过程，大年夜强度的活动耗费了身材很多的养分。活动结束后，身材处于养分接收最佳的机会，这时补充养分，身材接收的情况最佳。而只有及时补充身材所需的养分，才不会对身材构成伤害。
活动后的身材须要补充很多的热量及其他微量元素，并且革故更始率非常高。在活动结束后及时进餐，补充的养分转化为身材所须要的热量，而降落了转化为脂肪的多少率。
大年夜强度的活动后，身材革故更始率增加，这时进餐，可能帮助身材中有害物质的排挤。活动掉落队餐应当以蛋白质跟碳水化合物为主，二者份额为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大年夜，还可能喝少数的鲜榨果汁。
相反，假如1-2小时后再进餐，不只会饥不择食，还错过了养分接收的最佳机会，即便养分摄入得够多，身材接收的却不好。
并且，活动结束1-2小时后，身材革故更始康复正常，身材所需的热量掉掉落补充，这时再进餐，接收的养分物质大年夜少数转化为脂肪存留体内，决不会起到瘦身的感化。
减肥活动前的饮食长短常重要的。最好不要空肚活动，空肚活动会因为大年夜量耗费膂力而呈现低血糖的景象，活动前可能恰当的补充高蛋白类的食品，像豆成品类食品，猪肉，鸡肉，鱼类，虾等，如许可能对活动耗费更多的脂肪。