体内湿气重，起首要把持饮食。现在所摄入的食品太多，并且品种太复杂，增加脾胃的包袱，超出脾胃对水湿的运化、对水谷精微的消化跟接收，所以起首要减轻对脾胃的压力。起首要戒酒，特别是啤酒。啤酒是可能助湿化热的，要减轻或许戒除啤酒的摄入。然后要调剂饮食构造，以多吃蔬菜为主，肥甘厚腻的肉类、海鲜类或许寒凉的饮品都会伤及脾阳、增加脾胃运化的包袱。要多吃蔬菜，并且已五谷的主食为主，可能养胃健脾，这是一方面。另有一方面，恰当的增加活动。当饮食构造调剂正确之后，须要增加身材气血的运转，促进脾胃的运化，须要找到合适本人的活动方法，比方慢跑、赛跑或许室内瑜伽或许有氧活动。假如湿气重浊明显，平常口干、口腻，但是还不想多饮水，这是体内有水饮的状况。可能经由过程健脾化湿的中药，比方生薏米，可能用来煮粥健脾化湿或许用藿喷鼻跟佩兰代茶饮健脾利湿，后果都很好。