在活动中肌肉拉伤是很罕见的一种活动伤害，特别是在跳远、跳高、跑步、打球等活动中，经由过程冲撞、或许热身活动不充分等等都可能招致肌肉拉伤。肌肉拉伤后是须要破即停止医治的，不然很可能会耽搁医治。那么究竟肌肉拉伤后应当怎样医治呢？下面我们就给大年夜家介绍一下医治方法。
罕见的韧带拉伤有两种：一是踝枢纽外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝枢纽的韧带拉伤。
韧带属于致密结缔构造。
韧带拉伤的部位会呈现肿胀跟淤血，韧带拉伤的医治办法：
1、休息。立刻结束活动，不要让受伤的枢纽再负重。
2、冷敷。冰块或许其余冷敷可能帮助增加苦楚悲伤跟肿胀，因为降落温度可能增加血液轮回。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压榨。用绷带或其他办法压榨受伤部分可能增加出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感到到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、举高患肢。举高患肢的重要目标是增加肿胀，促进血液回流。
饮食原则：
1、一般软构造伤害都存在气滞血瘀景象，可选食存生手气活血、消瘀止痛感化的食品，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但必定要留神，假如另有出血景象，则不宜选用。
2、伤害日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食品，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会构成胶原蛋白帮助你减速恢复。
忌吃姜，西药慎用，不倡议过多的活动。
懂得了这些肌肉拉伤的医治方法以后，当我们在活动的时间肌肉拉伤后，就可能及时的本人停止医治，如许才不会耽搁最佳的医治时光，也能避免肌肉拉伤对身材形成更大年夜的迫害。并且还可能帮助队友或许友人及时的抢救。所以进修这些方法是很有须要的。