NO1. 拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素跟维生素B，前者可能抗压，后者可能清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的首恶。牛排中50%的脂肪是对心脏有利的单链不饱跟脂肪酸。所以，无妨尽情地吃。
可能把伤害降落29%。
少吃多餐
错误不雅念：在两餐之间不吃东西。
NO2. 照看好肝脏
少喝啤酒
假如你曾经有十年每天都会喝一升半阁下的啤酒，那么你断定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就须要12个月来停止自我修复。
可能把伤害降落85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨跟芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必须的一种氨基酸，是身材里重要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必弗成少的一种物质。
可能把伤害降落36%。
NO3. 绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它但是癌症的克星。那么吃多少才干拥有一个超人般的肺呢?只须要一天三颗。
可能把伤害降落48%。
不再抽烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差乃至于连狗都讨厌地退避三舍;你每年在这个爱好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;假如这些还不足，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是抽烟所致。可能把伤害降落90%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对抗癌有非常神奇的功能，因其含有大年夜量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可能避免烟雾跟氛围中的其他传染物激发肺癌。你可能把豆芽菜参加到沙拉中或许直接跟三明治一同吃。
可能把伤害降落24%。
NO4. 规避自残
重整国土
堕入窘境可能会招致你人生的一些大年夜门被封闭，那么且试着跟你大年夜学的逝世党一同去欧洲游览，或许开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可能去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大年夜的研究者发明离异男子的自残率是单身汉的两倍。把留神力放在那些积极的变乱上吧，无论怎样，全部的艰苦终将烟消云散。假如你还在为单身困扰的话，破即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可能把伤害降落200%。
把留神力放就任务上
即便喷鼻烟不杀逝世你，你终极还是可能被你本人干掉落。美国研究人员对30万部队人员停止考察分析，发明那些每天吸20根或20根以上喷鼻烟的人的自残率是那些从不抽烟的两倍。喷鼻烟中的重要化学物质会减轻你的懊丧情感。
可能把伤害降落200%。
NO5. 保卫前线腺
更多的性
据澳大年夜利亚科学家研究发明，每周至少手淫五次可能把得前线腺癌的多少率降落1/3以上。射精可能冲刷掉落前线腺里的致癌物质。因此，假如你爱好你的爱人跟爱好本人一样多，那么，保持常常的性行动吧，这有利于你的前线腺。
可能把伤害降落34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可能把前线腺癌的多少率降落一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可能克制癌细胞的开展。
可能把伤害降落50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可能把抱病多少率降落一半。阳光可能帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可能在血液中剖析克制疾病的物质。固然，晒太阳的时间别忘了擦防晒油。
可能把伤害降落50%。
NO6. 干净你的肾
保持潮湿
根据英国肾脏研究核心的研究，假如你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的多少率就会降落80%。
可能把伤害降落80%。
加点蜂蜜
加三大年夜汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得跟体育公用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯结合酋长国相干机构的研究，蜂蜜不只可能抵抗心脏病，还可能把血液中的糖分降落6%，避免肾的重要杀手糖尿病。可能把伤害降落18%。
感抱病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可能克制细菌在膀胱构造附着的物质，其余其中的维生素C也可能禁止细菌繁殖。
可能把伤害降落18%。
NO7. 避开车祸
瘦身
根据公路保险保险协会的考察，你体形越瘦削，离偏向盘的间隔就越近，那么你受伤的多少率也就越大年夜。减掉落你身上多余的肉：体重指数BMI每降落两点，你免于罹难的多少率就会进步1/3，比较幻想的BMI指数是在20阁下。
可能把伤害降落40%。
忘记拳头
美国研究发明，25岁以下男子的逝世亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性活动来展示其充分的精力。换句话说，女人爱好美好的周末夜晚，男子则更留恋于一场群架。要应用你的大年夜脑而不是肌肉，来实现人生的课程。
可能把伤害降落58%。
阔别酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。多少乎40%驾车逝世亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相称于喝了两杯酒。
可能把伤害降落120%。
避免摔跤
英国皇家不测变乱防备学会发明，在早年五年内，因为在镶花木地板跟抛光地板上滑倒而招致侵害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
确保你的地板不会打滑，鄙人面行走的时间最好脱掉落你的袜子。
可能把伤害降落20%。
NO8. 照顾你的结肠
橄榄油洒在西红柿跟白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或许直接把它参加烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒跟巴马干酪，一道强心健肠的大年夜餐就实现了。
可能把伤害降落40%。
徒步
根据美国人体养分研究核心的研究，每天停止必准时光的有氧活动，尤其是慢跑，可能避免食品在身材里逗留过长的时光。午餐在结肠里闲逛的时光越短，它转化成一些不良物质以致癌细胞的机会就越小。
参加人行道徒步者或万米短跑者的行列吧!精良的消化会让你的呼吸愈加轻松顺畅，体形也变得愈加完美。
可能把伤害降落28%。
NO9. 拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发明男子每天喝半升橙汁可能降落血压、胆固醇跟动脉血管的破坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。其余，菠菜中含有大年夜量叶酸，也可能把你中风的机会增加1/3。
可能把伤害降落28%。
多走路
一天内步行30到60分钟，假如每周能保持5天的话，可能把你中风的伤害增加到一半。
舍弃捷径，重新抉择一条回家的线路吧，多走少中风。
可能把伤害降落50%。
NO10. 满意你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发明，在田野的冷氛围中活动可能把你患支气管炎的伤害进步25%，把哮喘的伤害进步三倍。
为了增加在冷氛围中锤炼的情况压力，可能先在室内做好热身活动，然后出去的时间戴一条领巾遮住嘴巴，如许可能帮助你呼吸到暖和的氛围。
可能把伤害降落25%。
分开房间
希腊科学家发明，那些每周至少有三次、每次至少有三非常钟被喷鼻烟烟雾缭绕的人，愈加轻易开展成肺癌患者。
可能把伤害降落26%。
来个猕猴桃就是那种小的、多毛的生果。每天服用120毫克的维生素C或许吃一个猕猴桃，可能把氛围传染对肺形成的伤害降落一半。
可能把伤害降落36%。
再来点菠菜
再次提示你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发明菠菜中富含的元素镁可能促进肺部的呼吸。
可能把伤害降落20%。
维生素E
美国的研究者发明，从植物种子而非大年夜少数的养分补充餐中获取的维生素E，可能禁止肺部疾病的开展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可能克制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
可能把伤害降落16%。