乳腺增生在一般饮食傍边，要留神做到低脂饮食，避免瘦削成绩，因为过多高脂肪热量食品的摄入是最轻易形成瘦削的，而瘦削轻易安慰乳房腺体上皮细胞适度增生。
1、低脂饮食，避免瘦削，摄入过高的脂肪跟植物蛋白及饮食无把持形成的瘦削促进人体内某些激素的生成跟开释，安慰乳房腺体上皮细胞适度增生。一般应少吃油炸食品、植物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、生果、谷物杂粮。
怎样经由过程饮食防备乳腺增生?可多吃些海带、鱼类、豆成品、酸奶、白菜、红薯等
海带含大年夜量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降落体内雌激素程度，从而打消乳腺增生的隐患。
鱼类含有某种抑癌增殖的不饱跟脂肪酸，对防备乳癌有利。豆成品中的植物安慰素对雌激素的双向调理机制可克制人体雌激素的分泌，对乳腺构造有必定的保护感化并可避免乳腺癌的产生。
2、多吃碱性食品，改良本身的酸性体质，怎样经由过程饮食防备乳腺增生?研究标明：癌症不易在弱碱性的人体中构成。假如能均衡本身PH值，患癌症的多少率会大年夜大年夜降落。
弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品：萝卜干、大年夜豆、胡萝卜、番茄、喷鼻蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。
3、不要食用雌激素豢养的禽畜、被传染的食品，如被传染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽管不要食用，尽管抉择天然、新鲜、多样化绿色无机食品。
4、阔别保健品，怎样经由过程饮食防备乳腺增生?保健品既不克不及防备乳腺增生，也不克不及直接医治乳腺增生，从这个意思上说，服用有益。
雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的芳华美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可招致内分泌混乱。