很多男性到了中年的时间会呈现长肚腩的情况，我们应当要留神肚腩的减肥，不然会惹起很多的疾病，增加了心脏的包袱，所以想要疾速的瘦肚子，我们应当要把持本人的饮食，并且在平常加强活动，可能采取呼啦圈的方法以及踩自行车以及抬腿收腹活动，保持一个月以上的时光，我们可能发明肚腩会减上去。
1、沐浴后五分钟减赘肉
断定很多人不晓得这个可能瘦肚子的方法，并且这个方法是很简单的。只须要在沐浴之后占用五分钟的就可能。按摩是须要阁下各停止36次，起首用左手叉腰，然后用右手从胃部向左下方停止揉搓，经过小腹跟右腹复原到胃部为一次。然后用右手叉腰，换边停止，也是一样的举措，就是偏向差别而已。每次沐浴之后保持做这个举措，是可能很好的帮助瘦小腹的哦。
2、“自行车”活动瘦肚子
这里说的骑自行车断定不是真的去汽车，在瑜伽垫上就可能停止的哦。躺在瑜伽垫上，然后用双手扶在后脑勺，然后把双膝举高与空中呈90度角，然后用左膝盖曲折靠近胸部，这个时间用另一边的手肘去靠近左膝盖，如许一来你的右肩膀也随之抬起来了。然后将左腿蹬直，换右膝停止。之后一样的反复停止此举措。
3、抬腿收腹活动
仰卧在瑜伽垫上，然后双手放在身材的两侧，双腿穿插放置。动用腹部的力量去抬起双腿，然后放上去，反复停止这个举措。但是这个举措必定要留神用腹部的力量，不要用其他的部位去代偿，手掌是不发力的哦。临时练习这个举措可能很好的瘦肚子哦。
4、伸直双腿的收腹活动
这个举措就是要把双腿蹬直向天花板，然后双手放在后脑勺。用力的把双腿蹬直。尽管使身材构成一个U字型，保持这个举措，实在保持不住了可能休息下。这个举措瘦小腹的后果也非常好。