睡觉时做梦的情况想必每团体都经历过，人们在睡觉时人们的大年夜脑皮层还在活动，因此就会呈现做梦的情况。梦分好梦跟恶梦，在恶梦中，人们常常会梦见本人被猛兽鬼怪追逐，感到可怕跟无助，也常常被恶梦吓醒，第二天感到糊里懵懂，精力不支，因此恶梦对人们的生活非常倒霉。那么，睡觉老是做恶梦怎样办?
1.保持有法则的作息时光，在周末不要睡得太晚。假如人们周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会掉眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大年夜概两个小时吃大年夜批的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上一直上厕所会影响睡眠品质;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，因为这些食品也会影响睡眠。
3.睡前阔别咖啡跟尼古丁。倡议人们睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.抉择锤炼时光。下午锤炼是帮助睡眠的最佳时光，而有法则的身材锤炼能进步夜间睡眠的品质。
5.保持室温稍凉。寝室温度稍低有助于睡眠。
6.大年夜睡要放在晚间。白昼打盹儿可能会招致夜晚睡眠时光被“剥夺”。白昼的睡眠时光严格把持在1个小时以内，且不克不及鄙人午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉落电视跟收音机，因为安静对进步睡眠品质长短常有利的。
8.舒服的床。一张舒服的床给人供给一个精良的睡眠空间。其余，要断定床能否够广阔。
9.睡前沐浴。睡觉之前的一个热水澡有助于抓紧肌肉，可令人睡得更好。
10.不要依附安眠药。在服用安眠药之前必定要征询大年夜夫，倡议服用安眠药不要超越4周。