活动减肥方法既然可能达到非常不错的减肥瘦身后果，但是对活动的时光必定要科学的控制，尽管抉择每天晚长停止一些有氧健身活动锤炼可能更有效地帮助我们促进体内热量的耗费，同时晚长停止锤炼也可能有助于改良我们的睡眠品质，熟悉一下什么时段活动最减肥吧。
活动减肥的最佳时光是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥后果更佳。要非常留神这个减肥后果最佳的诀巧。
一般来讲,要想达到满身减肥的目标，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时光(1小时以上)耐力性有氧代谢满身活动。但是须要留神的是，有些不恰当的活动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种倒霉于减肥的活动：
1、短时光活动。因为活动半个小时后，身材开端由糖元开释能量向脂肪开释能量转化;大年夜概活动1小时后，活动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚开端剖析时，你假如就结束了活动，其减肥后果天然不问可知。
2、短时光大年夜活动量活动。做大年夜活动量活动时，心脏输出血量不克不及满意机体对氧的须要，使机体处于缺氧的无氧代谢状况。短时光大年夜强度的活动后，血糖程度会降落，血糖降落是惹起饥饿的重要原因，这时你每每会食欲大年夜振，这对减肥是极为倒霉的。
3、疾速爆发力活动。人体肌肉重要可分为白肌纤维跟红肌纤维。疾速爆发力活动的重如果白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群轻易兴旺细弱，这种的活动减肥会越练越“粗”。
晚上是活动减肥的黄金阶段，在晚长停止一些活动锤炼还可能有效地帮助我们缓解本身呈现的疲惫的身材，同时晚上活动锤炼也可能有效的帮助我们进步本身的睡眠品质以及睡眠深度，可能有效的处理本身轻易呈现的掉眠多梦的情况。