有氧活动实在就是指人在氧气充分供给的情况下停止活动锤炼。人在活动中须要的氧气跟吸入的氧气同等，身材上达到均衡的状况。轻松的活动就不是有氧活动，也达不到锤炼的后果。要达到必定的强度，才干锤炼心肺轮回功能，进步人的膂力、耐力跟促进推陈出新，这才是意思上的有氧活动，临时保持有氧活动可能进步机体抵抗力，增富强脑任务效力跟心肺功能，避免动脉硬化，降落心脑血管疾病的发病率。但是有氧活动必定要做到按部就班，控制好活动量跟活动强度，并且活动前做好热身筹备。