有人把西瓜当成夏季解暑的瑰宝，实在从现实上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品倒是苦瓜。我公官方自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮估中，含有较多的糖精跟电解质，喝多了会对胃肠产生不良安慰，影响消化跟食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜猛饮。
休息跟活动大年夜量出汗后，不宜大年夜量饮用白水，应恰当补充些淡盐(糖)水，因为大年夜量出汗后使人体内盐分丧掉过多，约占汗液的0.5%阁下，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重掉调，招致代谢混乱。
三、太阳短波辐射最激烈的时光是10时-15时阁下。
应尽管避开这段时光外出，非出去弗成，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季穿着以淡色为好。
四、不宜适量喝酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴干冷，而干冷过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大年夜量饮白酒，更会助热生湿，无异于推波助澜。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时光长，出汗多，耗费大年夜，应恰当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满意人体的代谢须要。
六、午睡时光不宜过长。
午睡时光过长，中枢神经会加深克制，脑内血流量绝对增加会减慢代谢过程，招致醒来后周身不舒畅而愈加困乏。
七、忌受热后“疾速冷却”。
炎夏，人们外出或休息返来，爱好不是开足电扇，就是破即去洗冷水澡，如许会使满身毛孔疾速闭合，体内热量反而难以披发，还会因脑部血管敏捷紧缩而惹起大年夜脑供血缺乏，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大年夜。
利用空调室内外温差不超越5度为宜，即便气象再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩带金属细软。
金属装潢品中的某些金属沾上汗水，佩带时，所接触到的皮肤可能会呈现微红或瘙痒等症状，轻易激发接触性皮炎。
夏天防暑六宝
盐开水：
中医称“白开水是百药之王”。从养分学不雅念来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大年夜，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃接收，进入血液轮回发挥推陈出新的功能，同时调理体温、干净人体内情况。
喝白开水应抉择沸腾后天然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水存在特异的生物活性，轻易透过细胞膜进入细胞内，很快被接收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分增加，体内的浸透压就会掉掉落安稳，从而呈现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可能补充体内掉掉落的盐分，从而达到防暑的功能。
茶水：
有经验的保健大年夜夫常领导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能保持神经跟肌肉的正常功能，特别是心肌的正常活动。假如缺钾，人就会感到疲惫乏力，且耐热才能降落。缺钾严重时，会招致心律变态跟满身肌有力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%阁下。钾轻易随汗水排挤，温度合适的茶水应当是夏季首选饮品。
人丹：
重要因素是薄荷冰、滑石、儿茶、丁喷鼻、木喷鼻、小茴喷鼻、砂仁、陈皮等。存在清热解暑、避秽止呕之功能，是夏季防暑的常用药。重要用于因高温惹起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不平等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
陈醋：
夏季人们饮水较多，胃酸响应增加，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹饪时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道感抱病风行季节，妒忌还能进步胃肠道的杀菌感化。其余，如在烹饪时参加多少滴醋，就会增加蔬菜中维生素C的丧掉，并且有利于食品中铁的接收。
苦瓜：
有人把西瓜当成夏季解暑的瑰宝，实在从现实上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品倒是苦瓜。我公官方自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性酷寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能安慰人体唾液、胃液分泌，使食欲大年夜增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、干冷痢疾，皆为帮助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
绿豆汤：
绿豆汤有独特的消暑清热功能。中医认为，绿豆存在消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功能，能防备中暑。有关实验标明，绿豆对医治动脉粥样硬化、增加血液中的胆固醇及保肝等均有明显感化。唯一缺乏之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。