在停止活动之前，大年夜家必定要留神腿部拉伸活动，因为假如不重视腿部拉伸的话，轻易在活动的过程中呈现韧带拉伤成绩。在腿部肌肉拉伤之后，就会呈现小腿紧绷的景象，小腿肌肉紧绷，不只会影响到一团体的正常举动才能，还会让人感到到非常难受，所以懂掉掉落小腿肌肉紧绷的激发原因也非常有须要。
感到小腿紧绷怎样回事
1、小腿肌肉紧绷多是因为起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋不起到精良的支撑感化所惹起的。除此而外，假如停止长时光或许高强度的活动之后，不掉掉落拉伸跟休息，也会惹起小腿肌肉的缓和。形成感到小腿肌肉硬邦邦的情况呈现。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉忽然、不自立的强直紧缩的景象，会形成肌肉僵直、苦楚悲伤难忍。人们罕见的腿抽筋实在是小腿肌肉痉挛，表示为小腿肌肉比方腓肠肌忽然变得很硬，苦楚悲伤难忍，可持续多少秒到数十秒钟之久，罕见原因重要有酷寒安慰、肌肉持续紧缩过快、出汗过多、疲惫适度跟缺钙。
小腿紧绷后该怎样办
可采取按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法医治。以按摩最好，伎俩是以手掌(双手堆叠)，间或用拇指，沿肌纤维的偏向，由下向上按(以促进静脉血、淋巴液、构造液的回流)。以抚摸开端，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖;大年夜震抖：屈髋、膝，滚动髋枢纽，猛的拉直腿。按摩的伎俩宜重。
总而言之，小腿紧绷大年夜多都是因为平常跑步太快，或许活动量太大年夜招致的。这种情况一般不会持续太久，假如临时呈现小腿紧绷，那有可能是因为缺钙招致的。倡议在补充钙质的同时，也要采取按摩、红外线照射等方法停止医治。