记忆力降落，并且常常掉眠，可能是很多人在生活傍边，轻易面对的一个成绩，所以调理任务固然要积极的停止，要留神补充蛋白质如牛奶，花生或许是喝一些枸杞菊花茶饮都比较好。
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的养分品。它富含蛋白质、钙，及大年夜脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人接收，是脑代谢弗成缺乏的重要物质。其余，它还含对神经细胞非常有利的维生素B1等元素。假如用脑适度而掉眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、南瓜籽
直接去超市买来吃，早餐吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等养分，能滋补健脑，改良记忆。
3、枸杞菊花茶
枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等养分红分；菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。做法：枸杞十多少粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天迟早餐前各喝一两碗。
4、花生
花生富含卵磷脂跟脑磷脂，它是神经体系所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，克制血小板凝集，避免脑血栓构成。实验证明，常食花生可改良血液轮回、加强记忆、延缓衰老，是名符实在的“长生果”。
5、小米
小米中所含的维生素B1跟B2分辨高于大年夜米1.5倍跟1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸跟蛋氨酸。临床察看发明，吃小米有避免衰老的感化。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。