爱好活动健身的友人们在前期可能都是碰到那样的成绩：训炼结束后第二天肌肉出現酸疼，偶然会持续一天偶然会持续两三天，那活动健身后出現肌肉痛是什么原因？酸疼期内还可能再次训炼吗？
开始我们要弄搞明白是啥让肌肉形成了酸疼？基本有二种状况：训炼性侵害跟肌肉纤维撕破重组。
全部正常的肌肉痛：肌肉纤维撕破重组也就是肌肉本身修补的全过程，这一全过程会中身材会形成很多的乳酸菌，乳酸菌的堆积会招致肌肉痛。这类状况是一种好的重要表示，而假如出現训炼性侵害的情况下就须要留神了！
异常的肌肉痛：训炼性侵害大年夜少数全是训炼全过程不正确的训炼方法招致骨节、十字韧带、肌肉的侵害，这类侵害与肌肉纤维撕破重组的侵害较大年夜的差别就是：训炼性侵害沒有廷时苦楚悲伤，一般出現侵害的其余会跟着苦楚悲伤的出現，而肌肉纤维撕破重组一般是出現在训炼后24h-48h以内，并且训炼侵害时一般不轻易有发酸感到！
在懂了活动健身后肌肉痛是什么原因以后我们再谈一谈：在肌肉痛时，毕竟能不克不及再次肌肉练习呢?還是要直到人体彻底复原之后才可能再次训炼?破即重训能否会影响肌肉生长?在明白我们是全部正常肌肉痛還是异常肌肉痛以后，假如是前面一种可能考虑到这种成绩，假如是前面一种务必停止训炼以致到病院就诊！
开始，肌肉出現酸疼是可能再次健身练习的！但是，以便活动健身更有现实后果我们可能考虑到做抗压强度较低或是训炼其余肌肉群，增加抗压强度是因为肌肉痛情况下仍然做高韧性训炼可能会招致你的姿势不标准，你把持不了好姿势品德也会大年夜幅度降落训炼现实后果。大年夜部分活动健身、健体发热友都是在出現这类状况后训炼其余肌肉群，那样不但确保了健身练习打算的公道性也确保了本身肌肉群的轮回体系锻练。
随后，根据科学研究的科学研究，肌肉在酸疼期内训炼并不会影响肌肉本身修补的情况及其所须要的時间。健美老师大年夜部分的時间都会肌肉痛的時间度过，她们弗成能等待肌肉痛彻底衰退再再次锻练。
假设你预估一周要练四次，礼拜一练完以后，察觉身材酸痛，就栖息了两三天，离开礼拜五，要做到一周练四次就更难了。因此网编倡议，假设礼拜一练腿，第二天腿很酸疼，還是可能练其余地位，比方胸或许背。假如当日练腿的情况下，腿還是有点儿酸疼，如果不影响到姿势的正确性，還是可能持续锻练！