一般生活中须要器重高蛋白质食品的摄入，高蛋白质食品常分为：植物蛋白质食品类跟植物蛋白质食品类。植物蛋白质食品类包含牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉包含猪肉、牛肉、羊肉等，禽类包含鸡、鸭跟鹌鹑等，蛋类包含鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，海鲜类包含鱼、虾、蟹，蚌壳等。植物蛋白含量高的食品，包含大年夜豆类黄豆、黑豆、青豆，干果类包含芝麻、瓜子、杏仁、松子、核桃、腰果等坚果，螺旋藻这类物质含蛋白，植物蛋白也很高。