钙元素也是人体傍边必弗成少的一种微量元素，而不只是小孩子跟老年人须要单方面补充钙元素，对成年人来说也须要补钙。成年人补钙的时间，不只应当多吃一些钙元素含量充分的食品，还应当服用专门的钙片才干够达到精良的补钙后果。而成年人补钙的时间，吃什么钙片接收最好呢?
一、成人补钙哪种钙片最轻易接收
从接收后果而言，人体最易接收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。
补钙最重要的一点是要轻易接收。无论你摄入多少钙质，假如不维生素D，小肠也无法对钙停止接收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可能增加骨骼密度，防备骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽管挑选含镁多的钙片，因为维生素D可能经由过程其余方法摄入。因此，抉择钙片时不该只看告白，应当多听大年夜夫或养分师等专业人士的看法。他们比较懂得养分产品的市场情况，还能根据你的身材、饮食、任务等状况供给较为正确的倡议，领导人们正确地补充钙质。
何时才是补钙的最佳时光?一般来说，任何便利的时间都可能服用钙片，停止补钙，这一点不特别严格的规定。其余，碳酸钙的最佳服用时光是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的接收。补钙后不宜过多饮水，免得冲淡钙质。同时还要留神不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响跟禁止钙的接收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可能去掉落蔬菜中的草酸。
摄入充足钙就必定能保证我骨骼的安康吗?摄入充足的钙只是避免患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的安康，还须要停止恰当慢跑等力量练习活动。其余，烟跟酒非常倒霉于骨骼的安康，所以尽管不抽烟，喝酒要适量。平常做到炊事多样化，养分均衡摄入，对骨骼安康同样非常重要。
二、成人吃哪种钙比较好
一、现在，我国包含国产与进口的钙剂有400多种
，具体抉择何种钙片由当事人决定。
1、碳酸钙：含钙量高，反感化小，价格便宜，接收率高，可能达到40%，与牛奶类似，是世界国平易近易于接收而广泛利用的一种钙制剂。
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其长处是轻易消融，毛病是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接收的。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，绝对较高，我国成都药厂也有出产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的毛病是药片崩解跟接收较难，加之它含磷高，对肾功能妨碍者有害，因此利用较少。
4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其接收不依附胃酸，有泡腾片，更合适老年人服用。
5、活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而构成的钙混淆物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠安慰性大年夜，不合适老年胃酸缺乏者。与食品同食可增加胃肠安慰。
6、无机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开端利用。