酷热的夏季对妊妇来说真可谓是热火朝天，对妊妇这个特别群体来说公道安排饮食，保证食品多样性、卫生性、均衡性，保持心境愉悦，安然度过闷热、烦躁的夏季就显得尤为重要。
1、卫生最讲究
夏季是病菌最易繁殖繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要留神饮食卫生，防备食品中毒。
一旦吃了不卫生的东西，惹起消化道感染的话，严重会招致子宫紧缩，乃至激发早产。
因此，准妈妈在进食瓜果蔬菜时，必定要留神饮食卫生，生吃生果前必须洗净；冰箱食品要生熟分开，煮事先才干进食；绝对不吃变馊的菜，尽管不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，免抱病从口入，危及母婴安康。
2、养分但清淡
夏天气象酷热，很多准妈妈都会呈现食欲降落的情况。因此夏天的食品要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证养分，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的充足摄入；多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、喷鼻菇做成的汤。
3、补水很重要
准妈妈的推陈出新到了夏季，比平常有所增加，心理负荷加大年夜，再加上气温较高，轻易脱水，极易产生中暑，因此平常应当留神多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆成品，但尽管少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的安慰，并且子宫也会紧缩或是形成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、克己蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。
4、避免糖分高
夏季气温降低，很多缺乏胃口的准妈妈每天以生果度日，吃大年夜量西瓜、哈密瓜、桃子等生果，摄入大年夜量糖分，再加上孕期心理变更，极易诱发糖尿病。
大年夜量吃生果长短常不当的，尽管盛夏季节胃口大年夜减，生果能清热解暑，也要恰到好处。准妈妈最好把生果当加餐，每日摄取最多不超越200-250克，并且在抉择生果时应尽管抉择含糖量低的生果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无穷量吃西瓜等高糖分生果。须要的时间，可能去病院做血糖测定，或许到产科停止养分征询。